mięśnie bez treningu

[...] że od pół roku chodzę na siłownie a od miesiąca zmieniłem trening na 4 serie po 15 powtórzeń na każdą grupę mięśni plus dodałem aeroby. Czy jest możliwe że przy takim treningu wciąż mi rosną mięśnie i dlatego nie spada mi waga, czy ktoś się spotkał z takim przypadkiem. proszę o podejść do tematu bez jaj, możliwe że coś źle robię

http://i43.tinypic.com/a5jq54.png Dziś rozpisze dietę, trening i zrobie fotkę kolacji, jeśli dam rade. Dieta: 7:50 Chleb żytni Pierś kurczaka bez kości i skóry. Sałata(listek/2) 9:40 Chleb żytni Pierś kurczaka bez kości i skóry. Gold Omega - 3, 3kapsy. Kilka orzechów włoskich. 11:30 Banan Chleb żytni Tuńczyk 1/4 puszki. Sałata. 13:30 Chleb żytni [...]

[...] się nie olałem), a jak już się gość ubrał i wyszedł to myślałem że j..nę w tej szatni. Mógł jeszcze usiąść na ławce i onanizować się bez skrępowania a co Gość przez cały trening podnosił koszulkę i sprawdzał swoje mięśnie brzucha fakt w...ście impomujące ale mógł to robić mniej ostentacyjnie Zmieniony przez - wtsmg w dniu 2007-05-11 20:18:44

[...] musi kontrolować ciężar, a nie żeby ciężar nim władał. Osoby chcące rozpocząć treningi na siłowni nie mogą ulec błędnej tezie, "że im większy ciężar tym większe mięśnie". Celem kulturystyki nie są rekordy ciężarowe tylko modelowanie ciała przy pomocy tych ciężarów. Tzw. tabele obciążeń wyraźnie przedstawiają, że trendowi [...]

[...] efektów. Idź do działu Junior, tam znajdziesz porady jak ćwiczyć z własnym ciałem. Ewentualnie wykombinuj książkę "Trening siłowy bez sprzętu". Jak już zrozumiesz, że mięśnie rosną od nadwyżki kalorycznej, a nie od treningu, to wróć z gotowym treningiem, a go poprawimy. Podobnie z redukcją. Bez mziany nawyków żywieniowych to walka z [...]

[...] kataboolizm byłby problemem to ektomorficy ćwicząc na siłowni i nie odżywiając się odpowiednio (wystarczająco) zaliczaliby spadki masy mięśniowej. Znacie ludzi, którym mięśnie zmniejszyły się od ćwiczenia na siłowni ?? Problemem z tego co się zorientowałem jest przeważnie brak przyrostów, a nie ubytki mięśni od ćwiczeń. Poza tym jak wiele [...]

Odswierzam. Zamierzam od jutra przejsc na taki trening barkow(cel masa, priorytet szerokosc, a zatem boczne aktony): 1.podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2.unoszenie sztangielek w opadzie na siedzaco 3.wyciskanie sztangielek na jednym treningu ze szrugsami. i teraz pytania: Ad.1 Czy jesli boczne miesnie barkow sa dla mnie priorytetem, stosowac [...]

dalem odpowiedz w innym temacie ale wkleje tez tu zoabczymy co inni napisza moja odp:w 15 tkach jedna seria starczy poniewaz 15stki maja na celu przygotowac Twoj organizm, miesnie i stawy na ciezsze treningi. Pozatym, wracasz po 2tygodniowym okresie rozstrenowania czyli dni bo treningu dlatego nie warto zaczynac od za duzej objetosci. Trzeba [...]

Tak więc NOZ jest ogólnie chwalony. Na pewno działa, co objawia się w pompie treningowej (ale pewnie gdyby producent zamiast przestarzałego AAKG zastosował etylowy ester argininy ten aspekt działania byłby dalece mocniejszy), wzrostu siły mimo obciętych kalorii (od poprzedniej niedzieli jestem na naprawdę sporym deficycie, bo jem węgle tylko na [...]

[...] ich pula do syntezy białek mięśniowych. Spróbujmy zobrazować to na przykładzie. Załóżmy, że osoba ćwicząca, o wadze 80 kg, spożywa dziennie ok. 3500 kcal i w trosce o swoje mięśnie dostarcza 3 g białka na kilogram wagi ciała. Z prostych obliczeń jasno wynika, że dieta taka zawiera 240 g białka, którego wartość energetyczna stanowi 960 kcal [...]

[...] + 3 białka, albo 200g piersi + warzywa Po treningu pierś/ryba, ew. ryż + warzywa, też czasami nie jestem tak głodny żeby zmieścić ryż Kolacja 125g twarogu Dietka byle jaka, ale ważne, że leci sam fat, mięśnie się trzymają. Rano bez węgli, bo płatków nie chce mi się jeść, przejadły się ;). Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-05-02 18:57:35

aero rano wywal, nie ma sensu. Raczej najpierw zbuduj mięśnie, potem je odsłaniaj. Trening w kolejności robisz tak: NOGI, PLECY, KLATKA, BARKI, TRICEPS, BICEPS, BRZUCHY Unikaj ćwiczeń izolowanych, tj maszyn itp. Trening A Nogi daj przysiad 3s i MC na prostych 3s(od razu zaangażujesz prostowniki) Plecy podciąganie na drążku 4x max Klatka wycisk na [...]

[...] inny dzień Teraz miałam niby cykl masowy i trochę cm przybyło,jak zresztą widać w tabelkach, więc chcę delikatnie się zredukować, żeby mieć widoczne bardziej zarysowane mięśnie, jak w wakacje :-D Na samym początku redukcji miałam 1600 kcal, ale teraz to chyba będzie za mało. Zacznę od rozkładu: ok 1800 kcal BTW: 120/70/170, a potem coś [...]

[...] ale ma jakiś taki mdlący posmak, źe chyba wolę wciskać więcej ryb albo jajek. Dziś rano był fitness, ale chociaż go uwielbiam to nie wiem czy to jest mądre, bo znów te same mięśnie pracowały co wczoraj-były rozpiętki, wyciskanie stojąc, biceps, unoszenie zgiętych ramion w bok, przysiady i wykroki, po kilkadziesiąt powt bez przerw w serii, rąk [...]

[...] kilobb zgadzam się, ale sądzę jednak, że stosując same ćwiczenia izolowane na sztandze (w moim przypadku tylko prostej, a nie łamanej) i sztangielkach też można niektóre mięśnie nieźle rozbudować (i to bez koksu, diety, supli, itd.) - wiem to po sobie, możecie wierzyć lub nie, ale ja swoje wiem i nie zamierzam się z nikim kłócić o to, bo i [...]

Ciesze się,że nie którzy zrozumieli o co mi chodzi i mam nadzieje,że za nim znów tutaj przeczytam o tym jak marnuje sobie zycie ktoś poczyta wcześniejsze posty i się troche zastanowi. Alcatraz19 "Dżaro wyluzuj i nie pouczaj jestem na tym forum bo ciekawi mnie takie coś ale najwazniejsze w życiu jest zdrowie.I niewierze że twoja matka zgodziła [...]

[...] oraz ogólne doomsy po niby banalnych treningach. - jako że na niektórych maszynkach ćwiczyłem po raz pierwszy to obciążenia były za małe, pewnie tylko dzięki temu że mięśnie przeżyły szok udało mi się je skutecznie dobić. - przerwy, instynktownie bez liczenia czasu. jak wiem że muszę czymś lżejszym machnąć 20 razy to nie czekam bóg wie [...]

[...] :-) Pompa level hard, czucie też git a nabicie bez komentarza... zresztą widać na zdjęciu... %-) Jakbym z Maca wyszedł :-D Teraz bardziej na treningu będę stymulował te mięśnie niż zajeżdzał do upadku... bo nie chce zbyt wcześnie się wypalić przed MPJ i być jak trup :-) Co oczywiście nie oznacza, że będe się opier***lał %-) Wszystko z głową. [...]

Shield - sog juz nie wchodzi, dzieki za szczera i jedna z nielicznych prawdziwych opinii w tym temacie. Moja przygoda z boldem byla jednorazowa, ale nie czulem nawet cienia efektow o jakich piszesz, jechalem w szczycie 500 e3d! Apetyt rownie dobrze mialem przez przypieszony metabolizm i rozepchany zoladek, nie mam problemu zeby wpier.dalac. Jak [...]

[...] z doborem ciężarów plus za dużo tego i ciężko się zdecydować. Może pora zacząć planować? PYTANIE DNIA: W sumie to dwa. Czy taki trening jak dzisiaj zrobiłem rusza wszystkie mięśnie pleców czy coś dodać (tylko bez podciągania na drążku - nie jestem jeszcze gotów chyba, że do czoła tylko)? I drugie dalej o plecach, czy słusznie zrezygnowałem z [...]